Chcesz się dobrze czuć także po świętach Bożego Narodzenia? Zadbaj o właściwą ilość ruchu. Zdaniem naukowców z University of Bath ćwiczenia fizyczne mogą sprawić, że nasz organizm nie odczuje nadmiaru kalorii, które spożywamy w świąteczne dni. Wyniki ich badań, opisane w czasopiśmie "The Journal of Physiology" pokazują, że aktywność fizyczna chroni zdrowie nawet, gdy przejściowo przybieramy na wadze.
O tym, że ćwiczenia fizyczne zwiększają ilość zużywanej przez organizm energii i tym samym zmniejszają niekorzystne dla wagi efekty biesiadowania, nikomu oczywiście przypominać nie trzeba. Badania naukowców z Uniwersytetu Bath pokazują jednak coś więcej. Okazuje się, że pożytki z aktywności fizycznej nie ograniczają się tylko do prostego bilansu energetycznego. Są znacznie bardziej wyrafinowane.
Wcześniejsze badania pokazały, że okresowe przejadanie się prowadzi nie tylko do wzrostu wagi, ale i zakłócenia przemiany materii. To z kolei wiąże się na przykład z zaburzeniem gospodarki cukrami, a także niekorzystnymi zmianami ekspresji genów komórek tłuszczowych.
By sprawdzić, czy aktywność fizyczna może tu pomóc, zaproszono do udziału w eksperymencie 26 zdrowych mężczyzn. Ich zadaniem było... przejadanie się przez tydzień. Połowa grupy miała przy tym prowadzić siedzący tryb życia, połowa ćwiczyła na ruchomej bieżni przez 45 minut dziennie. Dokładna analiza spożywanych posiłków pokazała, że "siedząca" grupa zwiększyła ilość spożywanych dziennie kalorii średnio o połowę. Grupa "ćwicząca" nawet o 75 procent.
Po tygodniu uczestnikom eksperymentu pobrano krew i wykonano biopsję tkanki tłuszczowej. U osób przejadających się przy siedzącym trybie życia zauważono niekorzystne objawy, ich organizm gorzej kontrolował poziom cukru, a w komórkach tłuszczowych doszło do zwiększenia aktywności genów negatywnie wpływających na proces przemiany materii. U osób ćwiczących, mimo że w sumie spożywały jeszcze więcej kalorii, takich negatywnych zmian metabolicznych nie zauważono. Nawet jeśli przybierały na wadze, skutki zdrowotne przejedzenia były mniej widoczne.
Wyniki badań, opisane w "The Journal of Physiology" pokazują, że dzięki ćwiczeniom można skutki przejściowego rozbratu z dietą ograniczyć. Nawet jeśli staniemy się nieco grubsi, pozostaniemy zdrowsi i będziemy się czuć lepiej, niż po okresie pełnego bezruchu. Po okresie aktywności, towarzyszącej gorączce przedświątecznej, nie zapomnijmy więc o ruchu i w Święta, do rodzinnych posiłków dodajmy choćby... rodzinne spacery.
