Nie odpuszczamy! Robimy formę! Konieczność zostania w domu, wcale nie musi oznaczać braku ruchu - przekonują sportowcy i trenerzy personalni. Rozciąganie, joga, podskoki, tabata, skakanka, czy tak zwane deski nie wymagają drogiego, specjalistycznego sprzętu.
Z szafy, albo spod łóżka, możemy wyciągnąć mocno zakurzone hantle do ćwiczeń, kupione w czasach, kiedy obiecywaliśmy sobie, że od dziś już codziennie będziemy ich używać! Do ćwiczeń w domu, dobrze sprawdzą się też taśmy, czy zwykła mata, na której przy odrobinie chęci można się nieźle zmęczyć.
Szukając inspiracji zawsze możecie liczyć na RMF4RT Gladiators:
RMF4RT Gladiators przygotowali również coś specjalnego dla uczniów. Chodzi o lekcje wychowania fizycznego transmitowane online! Pierwsza z nich: już w najbliższy poniedziałek, 23 marca, o godzinie 16:00 poprowadzi Kasia Zych.
"Jako trenerka wiem doskonale, że dzieciaki kochają ruch. Wyszliśmy z tą inicjatywą, by zrobić ukłon nie tylko w stronę najmłodszych, ale też ich rodziców. Motywujemy już Gladiatorów do ćwiczeń w domu i rzucamy im wyzwania. Teraz kolej na uczniów" - mówi.
Zobacz również:
Równocześnie zapewnia: "Każde dziecko będzie w stanie wykonać taki trening, który przede wszystkim będzie dobrą zabawą".
Każdy z serii treningów potrwa około 25 minut, a prowadzony będzie przez szkoleniowców RMF4RT Gladiators mających doświadczenie w pracy z dziećmi.
Podczas zajęć trener wyjaśni istotę treningu, przeprowadzi rozgrzewkę i przejdzie do szeregu ćwiczeń, które w swojej koncepcji mają być przede wszystkim rozrywką i oderwaniem od codziennej rutyny. Ćwiczenia będą proste i - jak zapewniają trenerzy - sprawią uczniom wiele radości. Nie zabraknie pajacyków, skipów, przeskoków i miniwyzwań rzucanych przez prowadzącego.
Internetowe lekcje WF-u przeprowadzane będą w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 16:00. Trenerzy - podobnie jak uczniowie - będą nadawać w domowych warunkach, a transmisje znajdziecie na Facebooku oraz kanale YouTube ekipy RMF4RT Gladiators, a także na RMF24.pl!
Taśmy i wykopy z Adrianną Palką:
Wystarczy mata i krzesło:
Coś bardziej spalającego? Np. tabata? Wystarczy mata i sportowy strój - proponuje trenerka Monika Kołakowska:
Michał Wrzosek trener personalny i jego domowe ćwiczenia:
