W tym roku egzamin gimnazjalny odbędzie się w dniach 19-21 kwietnia. Od jego wyników będzie zależało, czy uczeń dostanie się do wymarzonej szkoły średniej. Jak dobrze przygotować się do tego sprawdzianu? Oto 10 rad psychologa, doktora Czesława Michalczyka
1. Zaplanuj każdy dzień, jaki został do egzaminu.
2. Trzymaj się planu.
3. Zrezygnuj z rzeczy, które zabierają Ci czas i odciągają od nauki.
4. Rób sobie przerwy w nauce, gdy czujesz, że już nie przyswajasz materiału.
5. Relaksuj się, robiąc to, co lubisz (słuchanie muzyki, spacer, gra na komputerze), ale precyzyjnie wyznaczaj sobie czas, jaki poświęcisz na przyjemność i trzymaj się tych ustaleń.
6. Podziel materiał potrzebny do zdania egzaminu na bloki i w ten sposób powtarzaj. Możesz zrobić drzewko, którego gałęziami będą poszczególne bloki. W ten sposób zauważysz, że masz do opanowania ograniczoną i nie tak obszerny materiał.
7. Wyśpij się porządnie przed egzaminem.
8. Zjedz pożywne śniadanie przed egzaminem.
9. Odpręż się w drodze na egzamin - np. zrób sobie dłuższy spacer.
10. Opanuj stres. Można to zrobić prostą techniką relaksacyjną, która polega na tym, że zamykasz na chwilę oczy i wyobrażasz sobie taką chwilę, gdy coś Ci się udało, byłeś spokojny i skoncentrowany. W myślach trzeba przywołać takie wspomnienie i przypomnieć sobie, jak dobrze się wtedy czułeś.
(mpw)
