Zdecydowana większość Polaków przesypia 7-8 godzin na dobę - wynika z raportu TNS Polska. Zarówno w tygodniu, jak i w czasie weekendu tyle czasu na sen przeznacza 53 proc. z nas. Co dziesiąta osoba może sobie pozwolić na więcej niż 8 godzin snu w ciągu tygodnia. 30 proc. badanych zadeklarowało, że przesypia średnio około 5-6 godzin dziennie w tygodniu. "Sen to prezent dla naszego mózgu" - przekonują lekarze i biolodzy. Ile czasu należy przeznaczać na sen, żeby być zdrowym? Sprawdzamy z ekspertem.
Michał Dobrołowicz: Dlaczego sen jest ważny dla naszego organizmu?
Prof. Jacek Kuźnicki, biolog, dyrektor Instytutu Biologii Molekularnej i Komórkowej: Sen jest bardzo ważny. Bez snu szybko zaczynamy źle funkcjonować, a po dłuższym czasie możemy nawet doprowadzić organizm do śmierci.
Ile czasu powinniśmy przeznaczać na sen?
Jest to bardzo zindywidualizowane. Zależy to w dużej mierze od wieku. Odnoszę się tu nie tylko do poważnych danych statystycznych, ale i do własnych doświadczeń. Jako dziecko spałem bardzo długo, obecnie wystarcza mi 6 godzin snu, ale podejrzewam, że z wiekiem moje zapotrzebowanie na sen, jak i większości nas, będzie rosnąć.
Jest jakieś absolutne minimum?
Dla wielu osób to 5 godzin, ale podkreślam, że jest to zindywidualizowane. Zależy to też od sytuacji ogólnej. Jeśli jesteśmy zmęczeni i zestresowani, to organizm szuka sposobu na regenerację i poprawę sytuacji. Wtedy sen jest bardzo potrzebny. Jeśli jesteśmy w doskonałej formie, możemy dzień czy dwa przeznaczyć na inne aktywności niż sen - bez wielkich szkód dla organizmu.
Gdy nie śpimy przez kilkadziesiąt lub więcej godzin, co może stać się z naszym organizmem?
Zaczynają pojawiać się różnego rodzaju zaburzenia: percepcji, oceny sytuacji, tworzymy niebezpieczeństwo dla siebie i innych ludzi, zaczynamy zachowywać się nieracjonalnie. W związku z tym namawiam wszystkich, żebyśmy nie zapominali o śnie.
