80 procent rodzin w Polsce w okresie przed Bożym Narodzeniem doświadcza największego stresu w roku. Przed świętami jesteśmy zabiegani i zmęczeni, a co gorsza, kiedy już nadchodzi długo wyczekiwana gwiazdka, wielu z nas wcale nie odpoczywa. "A odpoczynek jest bardzo ważny! Ewolucja tak to wymyśliła, że mamy kilka, kilkanaście godzin wysiłku - kiedyś głównie fizycznego, teraz emocjonalnego - a potem potrzebujemy porównywalnego czasu na regenerację" - podkreśla w rozmowie z RMF FM psychoterapeuta Andrzej Jabłoński. Brak odpoczynku może skutkować wieloma dolegliwościami nie tylko fizycznymi, ale także emocjonalnymi, takimi jak wypalenie zawodowe, spadek nastroju, a nawet depresja.

REKLAMA

Mamy za mało czasu na wypoczynek

Proporcje między wysiłkiem a odpoczynkiem są obecnie często zaburzone. Dawniej ludzie żyli w zgodzie z kalendarzem przyrodniczym. Chłopi pracowali od wiosny do jesieni, ale od połowy jesieni do połowy przedwiośnia mieli czas, kiedy dużo spali, mało działo się w gospodarstwie. Te kilka miesięcy poświęcano regeneracji - mówi psychoterapeuta Andrzej Jabłoński i podkreśla, że obecnie przeciągamy czas aktywności. Współczesna cywilizacja i styl pracy, w którym większość z nas funkcjonuje, obracają się przeciwko naszemu organizmowi.

Nie możemy odpocząć nawet po pracy

Wracamy po pracy do domu i... mamy jeszcze około 6-10 godzin aktywności. Obowiązki wynikające z konieczności zadbania o rodzinę czy porządki w domu to jedno, ale później siadamy jeszcze przed laptopem czy przed telewizorem. To nie jest czas regeneracji układu nerwowego. On nadal jest aktywny. Inaczej niż w pracy, ale nadal pracuje. Jesteśmy pod wpływem bodźców z różnych nośników: telefonów, telewizorów, monitorów komputerowych. Nasz układ neurologiczny jest przez to bardzo zmęczony - przekonuje psychoterapeuta.

Nasze dzieci także są przemęczone!

Jak zauważa, widać to także po współczesnych dzieciach: gwałtownie rośnie liczba dzieci nadwrażliwych, bo są wychowywane w otoczeniu ogromnej liczby bodźców. Wiele jest rzeczy, od których warto odpocząć - nie tylko praca. Czy to oznacza, że powinniśmy wyłączyć wszystkie sprzęty, położyć się i nic nie robić?

Każdy z nas ma swój sposób odpoczywania. Moim zdaniem, w leżeniu bykiem nie ma nic złego, chyba że ktoś tego nie lubi i to go męczy. Jeżeli woli aktywność, proszę bardzo. Tylko że wiele osób aktywnych przesadza, idzie w stronę wyczynu. Problemem jest też niedostateczna ilość snu. Sen dostosowujemy do naszych obowiązków, a nie odwrotnie - zwraca uwagę Andrzej Jabłoński.

JAK WALCZYĆ Z CHRONICZNYM ZMĘCZENIEM?

Do czego prowadzi brak odpoczynku?

Brak odpoczynku powoduje wiele dolegliwości fizycznych, ale wysoką cenę płacimy również na poziomie dolegliwości emocjonalnych. Wypalenie zawodowe, spadek nastroju często kończący się depresją, coraz częściej diagnozowana choroba dwubiegunowa - wylicza Andrzej Jabłoński.

Brzmi niepokojąco? Pamiętajmy więc, że warto znaleźć czas na odpoczynek - choćby na zwykłe leniuchowanie!

(rs, e)