"Wszystkim, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem i tym którzy trenują np. od kilku tygodni, przede wszystkim zalecamy umiar" - mówią w rozmowie z naszą dziennikarką Urszulą Gwiazdą trenerzy: Sebastian Majda oraz Krzysztof Chomicz z grupy RMF4RT Gladiators. Zobaczcie rozmowę, którą przeprowadziliśmy podczas 24-godzinnego treningu na Kopcu Kościuszki w Krakowie połączonych ekip RMF4RT Gladiators i RMF 4RACING Team.
Twoja przeglądarka nie obsługuje standardu HTML5 dla video
Jak podkreślają Sebastian Majda oraz Krzysztof Chomicz wysiłek fizyczny ma dla ciała kluczowe znaczenie, ale równie ważna jest regeneracja. Nie planuj treningów siedem razy w tygodniu. Sobie daj czas na odpoczynek, a mięśniom na regenerację - mówią trenerzy z grupy RMF4RT Gladiators. Jak ostrzegają: przetrenowanie organizmu często kończy się kontuzjami.
Jednocześnie warto pamiętać o tym, że aktywność fizyczna to nie tylko siłownia dwa razy w tygodniu. To przede wszystkim to, co robimy przez cały dzień - podkreśla Sebastian Majda.
Warto zamienić samochód na rower, zamiast windy wybrać schody, a zamiast nieustannego patrzenia w telefon- pójść na spacer. Efekty na pewno się pojawią.
Jeżeli masz siedzącą pracę, wstań od czasu do czasu. Jeżeli możesz, zrób parę skłonów. Napnij mięśnie. Niech ciało popracuje - tłumaczą trenerzy RMF4RT Gladiators.
I jak zaznaczają, nigdy nie jest za późno, żeby zacząć się ruszać. Aktywność fizyczną trzeba jednak dostosować do wieku, stanu zdrowia i do naszej aktualnej kondycji.