Wielkimi krokami zbliżają się Krakowie Spotkania Biegowe. W RMF FM podpowiadamy Wam, jak przygotować się do startu. Dzisiaj czas na trzecią odsłonę naszego poradnika, a w nim zwiększymy proporcję biegu kosztem marszu.
Na wstępnie wielkie gratulacje - jesteście na półmetku drogi do minimaratonu RMF FM. Najważniejsze jest planowanie. Ważne, aby dni treningu nie kolidowały z codziennymi obowiązkami.
Co drugi dzień będziemy biegać coraz dłużej. Oto nasza propozycja:
Poniedziałek - 30 minut energicznego (!) marszu
Wtorek - 1 minuta marszu - 5 minut biegu x3
Środa - wolne
Czwartek - 1 minuta marszu - 6 minut biegu x 3
Piątek - wolne
Sobota - 1 minuta marszu - 7 minut biegu x 3
Niedziela - wolne
Pamiętajcie tylko, aby nie biegać za szybko. Jeśli ćwiczycie w parach, wasze tempo musi być tak dostosowane, aby móc swobodnie odpowiadać drugiej osobie. Na szybkie bieganie przyjdzie czas.
Bawcie się dobrze i do zobaczenia na trasie!
(mn)
