Jeśli chcesz utrzymać wagę na odpowiednim poziomie powinieneś przestrzegać właściwej diety i pamiętać o ćwiczeniach fizycznych - to rady, których eksperci udzielają nam od dawna. Kanadyjscy lekarze proponują teraz, by do tych wskazówek dodać jeszcze jedną. Chcesz schudnąć? Właściwie się wysypiaj. Zdrowy sen sprawia, że tyjemy wolniej i czujemy się mniej głodni.
W komentarzu redakcyjnym w najnowszym numerze czasopismo CMAJ (Canadian Medical Association Journal) pisze o badaniach naukowych, które potwierdzają fakt, że brak odpowiedniej ilości snu zwiększa ryzyko otyłości. Naukowcy nie mają już wątpliwości, że wtedy gdy się nie wysypiamy, rośnie nam poziom wzmagających apetyt hormonów, organizm domaga się coraz większych ilości jedzenia.
Na tym jednak nie koniec. Najnowsze badania pokazały, ze zwyczaje zwiazane ze snem, pora kładzenia się spać i wstawania, wreszcie przeciętna liczba przesypianych godzin mają istotne znaczenie dla skuteczności terapii odchudzających. Jeśli nie bierzemy snu pod uwagę ryzykujemy, że nasze starania, by schudnąć, nie zakończą się sukcesem.
Wygląda na to, ze wystarczy tylko dłużej spać, by mniej przybierać na wadze. Wyniki trwających przez sześć lat badań pokazały, że osoby, które zdecydowały się i miały możliwość wydłużyć sen z niespełna 6 godzin do co najmniej 7 do 8 godzin na dobę, przeciętnie przybrały w tym czasie o prawie 2,5 kilo mniej, niż ci, którzy nie dali się przekonać i nadal kładli się za późno i wstawali za wcześnie. Wnioski nasuwają się same.