Letnie miesiące pełne są słońca i aktywności na świeżym powietrzu, ale intensywne promieniowanie słoneczne może stanowić poważne zagrożenie dla naszych oczu. Chronienie wzroku przed szkodliwym działaniem promieni UV jest kluczowe, aby uniknąć problemów związanych z przewlekłymi uszkodzeniami oczu, które wynikają z długotrwałej ich ekspozycji na słońce.
Podpowiadamy, jak skutecznie chronić oczy latem, zwracając szczególną uwagę na odpowiednie okulary przeciwsłoneczne, codzienne nawyki oraz praktyczne sposoby na uniknięcie niebezpiecznego promieniowania.
Dr Victor Derhartunian z Kliniki Laserowej Korekcji Wzroku Swisslaser w Warszawie radzi na co zwrócić uwagę przy wyborze okularów, oraz zdradzi codzienne nawyki, które pomagają chronić nasz wzrok, szczególnie latem.
Promieniowanie słoneczne, zwłaszcza w letnie miesiące, kiedy jest najintensywniejsze, może znacząco wpłynąć na zdrowie naszych oczu.
UVA i UVB to rodzaje promieniowania, które mogą prowadzić do różnych problemów okulistycznych, takich jak zaćma czy uszkodzenia siatkówki. W szczególności promieniowanie UVB, choć mniej przenikliwe, jest bardziej szkodliwe i może przyczynić się do powstania oparzenia słonecznego rogówki. Jest to uszkodzenie powierzchniowej warstwa oka, które wynika z nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UVB. Objawy mogą obejmować ból, zaczerwienienie oczu, uczucie obecności ciała obcego w oku, nadwrażliwość na światło, a nawet tymczasową utratę widzenia.
Chociaż większość objawów mija po kilku dniach, intensywne lub powtarzające się przypadki mogą prowadzić do trwałych uszkodzeń wzroku. Dlatego tak ważne jest, aby latem, kiedy promieniowanie UV jest najintensywniejsze, stosować odpowiednią ochronę oczu, taką jak okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.
Dodatkowo, jasne światło i odbicie promieni słonecznych od powierzchni wody, piasku czy jasnej elewacji mogą prowadzić do nieprzyjemnego oślepienia i dyskomfortu wzrokowego, zwiększając ryzyko uszkodzenia oczu. Paradoksalnie stan ów nosi nazwę... ślepoty śnieżnej. Mimo że termin ten jest najczęściej kojarzony z ekspozycją na światło odbite od śniegu, te same objawy mogą wystąpić w wyniku odbicia światła od innych jasnych powierzchni.
Wybór odpowiednich okularów przeciwsłonecznych jest kluczowy, aby skutecznie chronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV. O wyborze konkretnego modelu powinny decydować nie tylko aktualna moda czy dopasowanie do stylizacji, ale przede wszystkim jakość wykonania oraz ochrona, jaką są w stanie zagwarantować.
Oto, na co warto zwrócić uwagę przy wyborze okularów przeciwsłonecznych:
1. Filtr UV - Okulary powinny oferować 100% ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB. Upewnij się, że na etykiecie produktu znajduje się informacja o pełnej ochronie UV.
2. Polaryzacja - Okulary z filtrami polaryzacyjnymi są szczególnie polecane, jeśli spędzasz dużo czasu na zewnątrz, ponieważ redukują one odblaski od powierzchni takich jak woda czy asfalt, poprawiając komfort widzenia.
3. Materiał soczewek - Soczewki wykonane z poliwęglanu są lekkie, odporne na stłuczenia i oferują dobrą ochronę UV, co czyni je idealnym wyborem dla aktywnego trybu życia.
4. Kolor soczewek - Wybór koloru soczewek może wpływać na percepcję kolorów i głębię widzenia:
a. Szare soczewki są doskonałe na co dzień, redukują ogólne jasność bez zniekształcania kolorów.
b. Brązowe i zielone soczewki poprawiają kontrast i głębię percepcji, idealne dla kierowców i sportowców.
c. Żółte i pomarańczowe soczewki są najlepsze w słabym oświetleniu, ponieważ zwiększają kontrast w trudnych warunkach.
5. Dopasowanie - Okulary powinny dobrze przylegać do twarzy, nie uciskać, ale i nie spadać. Dobrze dopasowane okulary lepiej chronią oczy przed światłem bocznym i drobnymi zanieczyszczeniami.
6. Kształt i styl - Wybierz model, który komplementuje kształt twojej twarzy i pasuje do twojego osobistego stylu, ale pamiętaj, że większe ramki lepiej chronią oczy i delikatną skórę wokół nich
Inwestycja w dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne to inwestycja w zdrowie twoich oczu. Wybierając okulary, które zapewniają kompleksową ochronę i komfort, możesz cieszyć się latem i nie obawiać szkodliwego w skutkach promieniowania słonecznego. Nie oszczędzaj na swoim zdrowiu wzrokowym - odpowiednio dobrane okulary przeciwsłoneczne są równie ważne jak krem z filtrem UV.
Codzienne nawyki mogą znacząco przyczynić się do ochrony wzroku przed szkodliwym wpływem słońca. Stosowanie się do kilku prostych zasad pozwoli cieszyć się latem bez obaw o negatywne skutki promieniowania UV dla oczu.
Oto codzienne nawyki, które warto wprowadzić, aby latem chronić wzrok przed słońcem:
1. Noszenie okularów przeciwsłonecznych. Najważniejsza i najprostsza forma ochrony. Wybieraj okulary z pełnym filtrem UV, które zabezpieczają oczy przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB.
2. Noszenie nakrycia głowy. Kapelusze z szerokim rondem lub czapki z daszkiem mogą zablokować do 50% promieni UV docierających do oczu i twarzy, redukując ryzyko uszkodzeń.
3. Unikanie ekspozycji na słońce w godzinach szczytu. Słońce jest najmocniejsze między 10:00 a 16:00. Ograniczanie czasu spędzanego na zewnątrz w tych godzinach może znacząco zmniejszyć ekspozycję na promieniowanie UV.
4. Używanie parasola plażowego. Kiedy spędzasz czas na plaży, używaj parasola, który zapewnia cień i dodatkową ochronę przed promieniami UV.
Stosowanie dodatkowej ochrony wokół oczu. Regularne używanie kremów z filtrem UV wokół oczu pomoże chronić delikatną skórę przed przedwczesnym starzeniem i uszkodzeniami spowodowanymi słońcem.
Oprócz wymienionych nawyków, bardzo ważnym elementem codziennej rutyny, który może wspierać ochronę wzroku przed negatywnymi skutkami słońca, jest także odpowiednia dieta. Produkty bogate w witaminy C i E, luteinę, zeaksantynę oraz Omega-3, takie jak zielone liściaste warzywa, ryby, orzechy, nasiona, a także owoce takie jak jagody i pomarańcze, pomagają wzmocnić oczy i chronić je przed uszkodzeniami wywołanymi przez promieniowanie UV.