Sen jest kluczowym filarem dobrego zdrowia. Bez niego nasz organizm nie może poprawnie działać. W mediach społecznościowych popularny jest trend "sleepmaxxing". Influencerzy publikują posty zawierające wskazówki i triki, jak uzyskać dłuższy, lepszy i bardziej regenerujący sen.
Chociaż pochodzenie "sleepmaxxingu" nie zostało przypisane do jednego źródła, stał się popularny wśród użytkowników social mediów próbujących poprawić swój sen. Filmy oznaczone tagiem "#sleepmaxxing" zgromadziły setki tysięcy wyświetleń.
Wskazówki dotyczące maksymalizacji snu najczęściej obejmują m.in.
- zaklejanie ust taśmą podczas snu,
- prysznic godzinę przed snem,
- ciemną i chłodną sypialnię,
- ograniczenie kofeiny,
- zażywanie magnezu i melatoniny,
- codzienną medytację przez 30 minut.
Niektórzy influencerzy twierdzą, że zaklejanie ust podczas snu pomaga w zaśnięciu, gdyż likwiduje chrapanie. Jednak zdaniem doktora Erica Zhou - psychiatry w Harvard Medical School - taki trik nie jest poparty żadnymi badaniami.
Nawet jeśli zaklejenie ust taśmą zmniejszy chrapanie, nie może skutecznie leczyć potencjalnej przyczyny chrapania, takiej jak astma czy bezdech senny - tłumaczy.
Ekspert zwraca uwagę, że wiele strategii zalecanych przez sleepmaxxersów to w zasadzie to, co możemy określić jako dobra higiena snu - m.in. ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu, zwiększenie aktywności fizycznej, zmniejszenie ekspozycji na światło wieczorne czy ograniczenie drzemek w ciągu dnia.
Zobacz również:
Źródło: Harvard Health Publishig
