Już tylko kilka dni zostało do startu biegu o Puchar Radia RMF FM. Ruszamy w Krakowie w sobotę o godzinie 13:30. Poniżej znajdziecie plan treningów przygotowany przez trenerkę Sandrę Cichosz z fundacji „Wychowanie przez sport”.
Czy wiecie, że najlepsi mężczyźni na Świecie pokonują dystans 5 km poniżej 13 minut, a kobiety w granicach 14?
Natomiast my jesteśmy na ostatniej prostej przygotowującej do pokonania minimaratonu RMF!
Taktyka biegu:
1 km - ostrożnie. Uważaj, aby w tłumie nikt na Ciebie nie wpadł, patrz pod nogi. Po strzale startera na pewno pierwszy kilometr nie będzie należał do najwolniejszych ...;-)
2 km - luźno, we własnym rytmie. Zwróć uwagę na swoją sylwetkę - swobodna, "nie spinamy góry" (czyt. ramion)
3 km / 4 km - odciągnij swoje myśli od zmęczenia i pozostałego dystansu. Myśl o czymś przyjemny np.: tym co będzie po przekroczeniu mety;-) starając się biec stałym i równym tempem.
5 km - powoli przyspieszamy. Widzisz już metę? Czas na mocniejszą i obszerniejszą prace ramion. "Zbieramy się" z każdym metrem - teraz już tylko z górki !
Widzimy się na MECIE!
(az)