W Katowicach ruszyła akcja promująca chodzenie "Idę, nie jadę". Jej organizatorzy przekonują, że wystarczy 10 tys. kroków, czyli około 5 kilometrów dziennie, by cieszyć się dobrym samopoczuciem i przy normalnym odżywianiu, nie przybierać na wadze.
Chodzenie to najbardziej naturalna, najprostsza i najtańsza forma aktywności fizycznej, dlatego powinniśmy chodzić tak często, jak tylko się da - przekonuje w rozmowie z naszą dziennikarką profesor Barbara Zahorska-Markiewicz, ekspert Europejskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością i dodaje, że chodzenie jest bezpieczne. Każdy ruszy, idzie na tyle, na ile kondycja mu pozwala. Może stanąć , odpocząć, potem iść dalej coraz szybciej i dłużej - wyjaśnia.
Organizatorzy akcji "Idę, nie jadę" na schodach katowickiego Ronda im. Ziętka przykleili informację o liczbie spalanych kalorii przy pokonywaniu każdego ze stopni. Później wybrali się na 1,5-kilometrowy spacer na pl. Sejmu Śląskiego. Jeden z uczestników marszu, profesor Zbigniew Nowak z katowickiej Akademii Wychowania Fizycznego przekonywał, że dotarcie w to samo miejsce samochodem zajmuje niewiele mniej czasu i zmusza do pokonania dwa razy dłuższej drogi.
Na prozdrowotny spacer wybrały się również mieszkanki Katowic: Dominika i Klaudia, które każdego dnia pokonują pieszo kilka kilometrów. Mam do pracy około 4 km. Dojście zajmuje mi około pół godziny. Dbam w ten sposób o kondycję , a po drugie oszczędzam pieniądze, bo wiadomo, że bilety autobusowe są drogie, paliwo też. Poza tym nie dotyczy mnie problem ze znalezieniem miejsca do zaparkowania, a to w godzinach szczytu w Katowicach jest bardzo trudne - wylicza zalety chodzenia Klaudia, która prowadzi blog "Sport w wielkim mieście"
Chodzenie to pierwszy krok, żeby stracić zbędne kilogramy, a jest co tracić, bo ponad połowa Polaków ma nadwagę, a co piąty dorosły jest otyły. Aby zgubić zbędne kilogramy trzeba mniej jeść, a więcej się ruszać. Wszyscy o tym wiedzą, ale najbardziej brakuje systematyczności i wytrwałości - uważa prof. Zahorska-Markiewicz i podkreśla, że na aktywność fizyczną trzeba znaleźć każdego dnia co najmniej godzinę. Naukowcy zalecają przejście ok. 5-7 km dziennie dla utrzymania kondycji i wagi. Osoby odchudzające się powinny pokonywać 10 km każdego dnia.