Bieganie, pływanie, rower, czyli jak zgubić poświąteczne "fałdki"

Smażony karp, kapusta z grzybami, kilka rodzajów ciast. Przepyszne, ale nie da się ukryć: tuczące. A za pasem sylwester. Jak zgubić poświąteczne kalorie? Wcale nie trzeba wylewać siódmych potów na siłowni, wystarczy poruszać się przy okazji codziennych czynności.

Wystarczy trochę pospacerować. Jeżeli zabierzemy ze sobą kijki, mogą być te do nart, uruchomimy całe ciało. Zasada jest podobna do kroku żołnierskiego. Prawa ręka, lewa noga i odwrotnie. Kijek ma być odpychany. Ktoś, kto dobrze maszeruje z kijkami, przychodzi do domu zrelaksowany. Bolą ręce i nogi, ale to oznacza, że pracowały - przekonuje pan Janusz, który codziennie maszeruje kilka kilometrów.

Nie trzeba jednak uprawiać sportu, żeby spalić kalorie. Czytając przez godzinę na głos, spalamy ich dokładnie 105, siedząc 100, a leżąc 77. Jeden kilogram wagi mniej to mniej więcej 7000 spalonych kcal. Daje do myślenia.

Sprawdź, ile kalorii możesz spalić

Czynność| Liczba kalorii spalanych w ciągu godziny Czytanie na głos| 105 Jedzenie | 98 Mycie okien | 240 Odkurzanie mebli | 220 Odkurzanie odkurzaczem | 240 Pisanie na maszynie | 140 Prasowanie| 120 Rozwieszanie prania | 300 Śpiewanie | 126 Trzepanie dywanów | 360 Ubieranie się i rozbieranie | 118 Wchodzenie na schody | 1100 Zamiatanie podłogi | 169 Zawieszanie firanek | 420 Zmienianie pościeli | 180 Zmywanie naczyń | 149 Leżenie | 77 Sen | 65 Siedzenie | 100 Stanie | 105 Stanie na baczność | 115 Bieg szybki | 1120 Boks | 868 Czołganie się | 800 Gimnastyka lekka | 170 Gra w golfa | 405 Gra w siatkówkę | 600 Gra w tenisa | 900 Jazda motocyklem| 204 Jazda na łyżwach | 718 Jazda na nartach | 600 Jazda na rowerze (10km/h) | 270 Jazda na rowerze (20km/h) | 666 Jazda samochodem| 112 Pływanie | 500 Spacer powolny | 200 Spacer szybki | 300 Step-aerobik| 530 Taniec szybki | 336 Wiosłowanie | 336 Gimnastyka forsowna | 290

Sprawdź, jak szybko kalorie spalają mężczyźni, a jak kobiety. Wystarczy 10 minut i...

Czynność | Liczba spalanych kalorii u mężczyzn | u kobiet szybki spacer |45 | 60 malowanie | 45 | 60 wyrywanie chwastów |45 | 60 seks |45 | 60 mycie samochodu | 45 | 60 zabawa z dziećmi |50 | 67 koszenie trawy |55 | 73 taniec | 55 | 73 pastowanie podłogi |55 | 73 wycieczki górskie | 60 | 80 jazda na rowerze |60 | 80 odśnieżanie | 60 | 80 przemeblowywanie |60 | 80 wchodzenie po schodach |70 | 93 jazda na nartach |80 | 106 rozpakowywanie |80 | 106 wnoszenie dwulatka po schodach |80 |106 bieg do autobusu |115 | 153 wbieganie po schodach |150 | 160