Bieganie, pływanie, rower, czyli jak zgubić poświąteczne "fałdki"
Poniedziałek, 26 grudnia 2011 (09:50)
Smażony karp, kapusta z grzybami, kilka rodzajów ciast. Przepyszne, ale nie da się ukryć: tuczące. A za pasem sylwester. Jak zgubić poświąteczne kalorie? Wcale nie trzeba wylewać siódmych potów na siłowni, wystarczy poruszać się przy okazji codziennych czynności.
Wystarczy trochę pospacerować. Jeżeli zabierzemy ze sobą kijki, mogą być te do nart, uruchomimy całe ciało. Zasada jest podobna do kroku żołnierskiego. Prawa ręka, lewa noga i odwrotnie. Kijek ma być odpychany. Ktoś, kto dobrze maszeruje z kijkami, przychodzi do domu zrelaksowany. Bolą ręce i nogi, ale to oznacza, że pracowały - przekonuje pan Janusz, który codziennie maszeruje kilka kilometrów.
Nie trzeba jednak uprawiać sportu, żeby spalić kalorie. Czytając przez godzinę na głos, spalamy ich dokładnie 105, siedząc 100, a leżąc 77. Jeden kilogram wagi mniej to mniej więcej 7000 spalonych kcal. Daje do myślenia.
Sprawdź, ile kalorii możesz spalić
Czynność
Liczba kalorii spalanych w ciągu godziny
Czytanie na głos
105
Jedzenie
98
Mycie okien
240
Odkurzanie mebli
220
Odkurzanie odkurzaczem
240
Pisanie na maszynie
140
Prasowanie
120
Rozwieszanie prania
300
Śpiewanie
126
Trzepanie dywanów
360
Ubieranie się i rozbieranie
118
Wchodzenie na schody
1100
Zamiatanie podłogi
169
Zawieszanie firanek
420
Zmienianie pościeli
180
Zmywanie naczyń
149
Leżenie
77
Sen
65
Siedzenie
100
Stanie
105
Stanie na baczność
115
Bieg szybki
1120
Boks
868
Czołganie się
800
Gimnastyka lekka
170
Gra w golfa
405
Gra w siatkówkę
600
Gra w tenisa
900
Jazda motocyklem
204
Jazda na łyżwach
718
Jazda na nartach
600
Jazda na rowerze (10km/h)
270
Jazda na rowerze (20km/h)
666
Jazda samochodem
112
Pływanie
500
Spacer powolny
200
Spacer szybki
300
Step-aerobik
530
Taniec szybki
336
Wiosłowanie
336
Gimnastyka forsowna
290
Sprawdź, jak szybko kalorie spalają mężczyźni, a jak kobiety. Wystarczy 10 minut i...