Twoja waga ma bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie. Wskaźnik masy ciała (BMI) to proste narzędzie, które pozwala ocenić, czy masa ciała jest odpowiednia. Nadwaga i otyłość są związane z wieloma poważnymi chorobami, takimi jak cukrzyca, choroby serca i niektóre rodzaje nowotworów. Sprawdź, jak obliczyć BMI i dowiedz się, czy jesteś w grupie ryzyka.

Wzór na BMI: jak obliczyć wskaźnik masy ciała?

Aby obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI), należy skorzystać z prostego wzoru matematycznego. Oto jak to zrobić krok po kroku.

Krok 1. Zbieranie danych do wzoru na wskaźnik masy ciała

  • Masa ciała — sprawdź swoją wagę, a wartość zapisz w kilogramach (np. 59 kg).
  • Wzrost — określ swój wzrost. Jeśli znasz go w centymetrach — przelicz na metry (np. 162 cm = 1,62 m).

Krok 2. Obliczenie BMI

BMI obliczysz według następującego wzoru:

BMI = masa ciała [kg]/wzrost2 [m]

Dla naszego przykładu obliczenia wyglądają następująco:

BMI=59/1,622 = 22,4

Wartości w przedziale od 18,5 do 24,9 są uznawane za prawidłowe. Wynik poniżej tego zakresu może sugerować niedowagę, z kolei wartość powyżej 25 — nadwagę, a nawet otyłość. Dlatego w przypadku odchyleń od normy warto skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem.

Czy wskaźnik BMI jest różny w zależności od wieku?

Wzór na obliczenie BMI jest taki sam dla wszystkich, jego interpretacja jednak zależy od wieku i wymaga indywidualnego podejścia. Dla osób dorosłych, niezależnie od płci, przyjmuje się te same wartości referencyjne.

Sytuacja zmienia się diametralnie, gdy mówimy o dzieciach i młodzieży. Ze względu na intensywny wzrost i rozwój dla tej grupy wiekowej stosowane są specjalne siatki centylowe. Z kolei u seniorów, gdzie procesy starzenia wpływają na spadek masy mięśniowej, analiza BMI wymaga dodatkowych informacji.

Czy BMI jest dokładnym wskaźnikiem masy ciała?

Choć wskaźnik masy ciała (BMI) jest powszechnie stosowany do oceny wagi, ma swoje ograniczenia. Nie rozróżnia on bowiem masy mięśniowej od tłuszczowej, co może prowadzić do błędnych interpretacji, zwłaszcza u osób aktywnych fizycznie. Ponadto BMI nie uwzględnia różnic związanych z wiekiem, płcią czy budową ciała, co sprawia, że nie jest idealnym narzędziem do oceny stanu zdrowia u wszystkich.

Szczegółowe informacje dotyczące wskaźnika masy ciała BMI znajdziesz w artykule opublikowanym przez Klinikę Holi: https://www.klinikaholi.pl/blogpost/jak-obliczyc-bmi---wzor-na-okreslenie-wlasciwej-masy-ciala. Obliczenie BMI jest dobrym punktem wyjścia, ale dla pełnej oceny zdrowia warto skonsultować się ze specjalistą.